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秋冬交替进补勿“过早” 饮食应以清淡、平补为主

辉煌娱乐 www.yonkav1.com 秋冬交替之时,气候由热转冷,虽然南北气温差异较大,广东地方“冬意”不浓,然而记者了解到,不少市民纷纷进补各类补品。有中医认为,现在市民进补显得“过早”了,秋冬季节天气特点是干燥、寒冷,市民应遵循“秋冬养阴”的原则,饮食宜清淡,平补为主。

近日,记者了解到,虽然此前肇庆“冬意”不浓,但是不少市民习惯于秋冬进补,外出吃麻辣火锅、涮羊肉和牛肉等情况已经逐渐增加。

记者走访多名中医了解到,秋冬交替之时,是阳气潜藏,阴气盛长,万物成熟的重要时期。从中医的角度来讲,冬季适当进补是恢复和调节人体各脏器机能的最佳时机,但是也需要给身体一个调整、适应的时期,因此,秋冬交替时候,市民应该以“平补”为主,如鸭肉、鸽肉和鱼类等,还可多吃一些能够润肺生津、养阴润燥的食物。

市二院中医科主任何振雄认为,秋冬季节天气干燥且寒冷,饮食宜遵循“秋冬养阴”的原则,清淡为主,需要多食低热量食品,切忌过量进补或“肉补”。“如果市民现在就进补,时间稍微早了,部分市民可能会出现了吃不下饭、肚子涨、口舌生疮、睡不着觉等症状。”

多名中医表示,秋冬时节食欲增加、饮食过量、运动减少、热能消耗量少,市民应该注意饮食,多吃梨、葡萄、大枣、萝卜、银耳等清淡又滋阴润肺的蔬菜、水果。

此外,何振雄提醒,随着天气转凉,穿衣避免过少过薄,防止感冒发生,同时市民应尽量避免熬夜,睡眠不足很容易损耗阴血,招来火气。饮食方面,辛辣食物、烟酒等要尽量控制,莲藕、杏仁、百合、银耳、荸荠、秋梨、蜂蜜等,都是不错的养阴食物。如果出现手脚发热、口舌生疮等明显的症状,可在医生指导下,适当用些养阴的中药,如麦冬、沙参等。

记者 黎国堂

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